もう三日坊主とは言わせない！無料アプリ『Goal Tracker - Habit Calendar』で習慣化の「壁」を乗り越える秘訣
「新しい習慣を始めたいのに、いつも三日坊主で終わってしまう…」
もしあなたがそう感じているなら、この記事はきっとあなたの役に立つでしょう。私もかつては、ダイエットや読書、勉強など、目標を立てては挫折を繰り返す日々でした。しかし、ある無料アプリとの出会いが、私の習慣化の概念を大きく変えてくれたのです。
それが今回ご紹介する、Intrasoft社が提供する無料の習慣化アプリ、『Goal Tracker - Habit Calendar』です。
まずは、このアプリがどんなものか、Amazonのリンクからぜひ一度見てみてください。
このアプリは、Fireタブレットユーザーの方々はもちろん、シンプルで効果的な習慣化ツールを探しているすべての人におすすめできます。複雑な機能は一切なく、ひたすら「目標達成」と「習慣の継続」に特化している点が、私のような三日坊主体質には非常にフィットしました。
『Goal Tracker - Habit Calendar』とは？
「Goal Tracker - Habit Calendar」は、その名の通り、目標追跡と習慣化のためのカレンダーアプリです。2015年のリリースと少し前のアプリですが、そのシンプルさゆえに今なお多くのユーザーに支持されています。
主な特徴は以下の通りです。
- 高度に柔軟な目標/習慣設定: 毎日、毎週、特定の曜日、任意の回数など、あらゆる習慣に対応できます。
- 強力な通知機能: 設定した時間に通知が届くので、行動を忘れる心配がありません。
- 安心のデータ管理: 目標データをSDカードにエクスポート・インポートできるため、機種変更時も安心です。
- シンプルでダイレクトな操作性: 直感的に使えるインターフェースで、迷うことなく習慣を設定できます。
このアプリは、余計な装飾やソーシャル機能などを一切排除し、純粋に「習慣を記録し、継続を促す」ことに焦点を当てています。そのミニマルさが、かえって習慣化の成功へと導く鍵だと、私は使ってみて実感しました。
【使ってみた】「Goal Tracker - Habit Calendar」で本当に習慣化できたのか？
私がこのアプリを使い始めたのは、「毎朝のジョギング」を習慣にしたいと思ったときでした。過去に何度も挑戦しては失敗し、「自分には無理だ」と諦めかけていたんです。
アプリの使い方は本当に簡単です。新しい目標として「ジョギング」を設定し、「毎日」と指定するだけ。あとは、ジョギングを終えたらアプリを開いて、その日の項目をタップするだけです。
正直、最初は「こんな単純なことで本当に続くのか？」と半信半疑でした。しかし、使ってみて驚いたのは、その「通知機能の絶妙さ」です。設定した時間に「ジョギングの時間だよ！」と画面に表示されるだけで、行動に移すための小さな後押しになりました。また、カレンダー形式で「できた日」が緑色に塗りつぶされていくのを見ると、達成感が湧き、翌日も頑張ろうというモチベーションにつながるんです。
特に印象的だったのは、「連続達成日数（Streak）」が表示されることです。1日、2日と連続で達成していくと、その数字がどんどん伸びていくのが目に見えて分かります。「この記録を途切れさせたくない！」という気持ちが強く働き、雨の日でも、少し気分が乗らない日でも、なんとか継続することができました。結果的に、私はこのアプリのおかげで、1ヶ月以上ジョギングを継続し、今ではすっかり習慣になっています。
ここがすごい！「Goal Tracker - Habit Calendar」のメリット
私が実際に使ってみて感じた、このアプリの大きなメリットをまとめました。
- 圧倒的なシンプルさ: 余計な機能がない分、使い方が非常に分かりやすく、習慣化の記録に集中できます。複雑なアプリに挫折した経験がある方には特におすすめです。
- 強力なリマインダー: 通知機能が非常に優秀で、設定した時間に確実にリマインドしてくれます。行動を忘れることを防ぎ、継続をサポートします。
- 柔軟な目標設定: どんな習慣にも対応できる自由度の高さが魅力です。特定の曜日だけ、週に何回など、自分のライフスタイルに合わせて細かく設定できます。
- データの安全性: SDカードへのエクスポート機能は、スマートフォンの故障や機種変更時にも大切な習慣データを失わないための重要な機能だと感じました。これは意外と他のアプリにはない利点です。
- 完全無料: 全ての機能を無料で使えるのは非常に魅力的です。費用を気にせず、気軽に習慣化をスタートできます。
ちょっと待って！気になるデメリットと注意点
完璧なアプリは存在しません。私が使ってみて感じた「Goal Tracker - Habit Calendar」のデメリットも正直にお伝えします。
- デザインのシンプルさ: 最新のアプリのような洗練されたUIや、モチベーションを高めるためのグラフィック要素はほとんどありません。人によっては物足りなく感じるかもしれません。
- 機能の特化: 純粋な習慣トラッカーなので、タスク管理やプロジェクト管理といった他の機能はありません。多機能なアプリを求めている方には不向きです。
- 提供プラットフォーム: 主にFireタブレット向けとされています。一般的なAndroidスマートフォンでも利用可能ですが、Google Playストアでの提供ではないため、導入方法が一般的なアプリとは異なる場合があります。
- 詳細な分析機能の欠如: 習慣の達成率や傾向などを詳細にグラフ化する機能はありません。あくまで「記録と継続」がメインです。
これらの点は、このアプリの「シンプルさ」と表裏一体です。多機能さを求めず、純粋に習慣化に集中したい方にとっては、デメリットにはならないでしょう。
他の習慣化アプリと比較してみた
世の中には様々な習慣化アプリが存在します。例えば、RPG要素を取り入れてゲーム感覚で習慣化できる「Habitica」のようなゲーミフィケーション系のアプリや、洗練されたUIで多くの機能を備える有料アプリ「Fabulous」などがあります。
| アプリ名 | 主な特徴 | 料金体系 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| Goal Tracker - Habit Calendar | 極めてシンプル、通知、データエクスポート | 無料 | 複雑な機能は不要、シンプルに習慣を記録・継続したい人 |
| Habitica (ハビティカ) | RPG要素で習慣をゲーム化、コミュニティ機能 | 無料(課金要素あり) | ゲーム感覚で楽しみたい、仲間と習慣化したい人 |
| Fabulous | ガイド付きプログラム、瞑想、睡眠サポート | 有料 | 専門家のガイダンスが欲しい、自己啓発全般に興味がある人 |
「Goal Tracker - Habit Calendar」は、これら高機能なアプリと比較すると、派手さや楽しさはありません。しかし、その「究極のシンプルさ」と「完全無料」という点が最大の強みです。余計な情報に惑わされず、ただひたすら自分の習慣と向き合いたい人にとっては、これほど優れたツールはないでしょう。
私は、まず無料で気軽に習慣化を試したい人や、複雑な操作が苦手な人にこそ、このアプリをおすすめしたいです。
まとめ：あなたの三日坊主を卒業する第一歩に
目標を立ててもなかなか続かない…そんな悩みを抱えている方は、ぜひ一度『Goal Tracker - Habit Calendar』を試してみてください。このアプリは、あなたの習慣化を強力にサポートし、理想の自分へと一歩ずつ近づく手助けをしてくれるはずです。
無料であるため、リスクなく始められるのも大きな魅力です。今日から、新しい自分への扉を開いてみませんか？
小さな一歩が、やがて大きな変化を生み出すことでしょう。応援しています！