マスク時代の新習慣！Suufuu PLUS LONGで「老け顔」と「浅い呼吸」にさようなら！
「なんだか最近、口元がたるんできた気がする…」「マスクの下って、無表情になりがちだよね…」
そんな風に感じている方、実は多いのではないでしょうか？マスク生活が長引く中、顔の表情筋を使う機会が減り、知らず知らずのうちに口元のたるみやほうれい線が気になってくることがありますよね。
さらに、呼吸が浅くなりがちで、なんだか疲れやすい…なんて悩みも。
私もまさにそんな悩みを抱えていた一人。そんな時、偶然出会ったのが「Suufuu PLUS LONG」でした。たかが「吹き戻し」と侮るなかれ。この超ロングな一本が、私の顔と呼吸に劇的な変化をもたらしてくれたんです！
Suufuu PLUS LONGとは？
Suufuu PLUS LONGは、その名の通り「吹き戻し」型のトレーニング器具です。しかし、一般的な吹き戻しとは一線を画す、その長さは約120cm！この圧倒的な長さが、口元の筋肉（口輪筋など）や腹式呼吸にしっかりと負荷をかけ、効果的なトレーニングを可能にします。
主な特徴は以下の通りです。
- 口元トレーニング: 口輪筋を鍛え、たるんだ口元を引き締め、ほうれい線対策にも。
- 腹式呼吸の習慣化: 長い息を吐き出すことで、自然と深い腹式呼吸を促します。
- 嚥下障害の予防: 飲み込みが気になる方の予防トレーニングとしても注目されています。
- 衛生的: 吹き口は取り外して水洗いできるので、いつでも清潔に保てます。
手軽なのに本格的なトレーニングができる、まさに現代の悩みにぴったりのアイテムなんです。
なぜ今、Suufuu PLUS LONGなのか？実際に使ってみた感想
初めての体験：意外な負荷と心地よい疲労感
正直なところ、最初に「吹き戻しでトレーニング？」と聞いたときは、半信半疑でした。「子供のおもちゃみたいなものだろう」と。
しかし、実際にSuufuu PLUS LONGを手に取って驚いたのは、その長さ！120cmもの筒を、息を吐き続けて完全に伸ばし切るのは想像以上に大変でした。最初は数回で息が切れ、顔の奥の筋肉がジーンと痺れるような感覚。特に、口の周りの口輪筋がしっかりと使われているのが実感できます。
腹筋にも自然と力が入るので、まさに全身を使った腹式呼吸トレーニングになっていることを実感。数回繰り返しただけで顔がじんわりと温かくなり、心地よい疲労感が残ります。「これは、効いてる！」と直感しました。
私の生活にこんな変化をもたらしてくれました
Suufuu PLUS LONGを毎日5分程度、朝晩のルーティンに取り入れてみました。すると、わずか2週間ほどで、いくつかの嬉しい変化が。
- 口元の引き締まり: 一番感じたのは、口角が上がりやすくなったこと。マスクを外した時に、以前より口元がシュッと引き締まった印象になり、鏡を見るのが楽しくなりました。ほうれい線も目立ちにくくなった気がします。
- 深い呼吸への変化: 意識せずとも、以前より呼吸が深くなったように感じます。特に歌を歌うのが趣味なのですが、息が長く続くようになり、声量もアップしたように感じています。リラックス効果も高まり、夜もぐっすり眠れるようになりました。
- 手軽な継続性: テレビを見ながら、家事をしながらなど、「ながらトレーニング」ができるので、ズボラな私でも無理なく続けられています。手軽なのに効果を実感できるのが、最大のモチベーションです。
Suufuu PLUS LONGのここがすごい！他とは違うポイント
世の中には様々な口元や呼吸のトレーニング器具がありますが、Suufuu PLUS LONGには他にはない魅力がたくさんあります。
超ロング120cmの秘密
一般的な短い吹き戻し（例えば、お祭りで売っているような「ピロピロ」というおもちゃ）とは、負荷が段違いです。あの短い吹き戻しは一瞬で伸びますが、Suufuu PLUS LONGはしっかりと息を長く吐き出し続けなければ完全に伸ばし切れません。この長い筒を完全に伸ばし、維持することで、単なる遊びではなく、本格的な「口輪筋＋腹式呼吸」トレーニングとして機能します。これにより、普段使わない顔の筋肉を効果的に刺激し、呼吸筋も鍛えることができるのです。
清潔さへの配慮
口に直接触れるものなので、衛生面は気になるところ。Suufuu PLUS LONGは吹き口が取り外して水洗いできるので、常に清潔な状態を保てるのが嬉しいポイントです。家族で共有する場合でも安心ですね。
手軽さと経済性：競合製品との比較
口輪筋トレーニング器具としては、MTG社の「フェイシャルフィットネスPAO（パオ）」や、パタカラ社の「パタカラ」などが有名です。これらは非常に効果的ですが、価格帯が高価であったり、器具の形状が独特で持ち運びには不向きだったりすることもあります。
一方、Suufuu PLUS LONGは2,000円台という手頃な価格で始められ、細長い形状なので持ち運びも簡単。自宅だけでなく、職場の休憩時間や旅行先でも気軽にトレーニングできます。本格的なトレーニング器具への入門編としても最適ですし、「まずは手軽に口元のたるみや呼吸を改善したい」という方にぴったりです。
| 特徴 | Suufuu PLUS LONG | 一般的な吹き戻し（ピロピロ） | フェイシャルフィットネスPAO・パタカラなど |
|---|---|---|---|
| 長さ/サイズ | 約120cmの超ロングタイプ | 数十cm程度の短いもの | 様々（製品による） |
| 主な目的 | 口元・腹式呼吸・嚥下トレーニング | 遊び、一瞬の肺活量テスト | 口輪筋・表情筋トレーニング |
| 負荷 | 高い（長く息を吐き続ける） | 低い（一瞬で伸びる） | 高い（負荷調整可） |
| 衛生面 | 吹き口を水洗い可能 | 基本的に使い捨て | 洗えるものが多い（製品による） |
| 価格帯 | 2,000円台 | 数百円 | 1万円前後〜 |
| 手軽さ・携帯性 | 高い（細長く持ち運びやすい） | 高い（非常に小さい） | 普通（場所を取るものもある） |
メリット・デメリット
メリット
- 手軽に始められる: 複雑な操作不要で、すぐにトレーニング開始。
- 多角的な効果: 口元の引き締め、腹式呼吸の習慣化、嚥下障害の予防に。
- 衛生的: 吹き口が水洗いできていつでも清潔。
- コスパが良い: 高価な美容機器やジムに通うより断然経済的。
- いつでもどこでも: 自宅、職場、旅先など、場所を選ばずにトレーニング可能。
デメリット
- 最初は少し疲れる: 特に初めて使うと、口や腹筋が疲れることがあります。
- 劇的な変化には時間がかかる: 即効性があるわけではなく、継続が重要。
- 人前でやるのは少し恥ずかしいかも: 特に公共の場では抵抗があるかもしれません。
こんな人におすすめ！
私の実体験を踏まえ、Suufuu PLUS LONGはこんな方に特におすすめしたいです。
- 「マスクの下、なんだか口元がたるんできたな…」と感じている方
- ほうれい線が気になり始めた方、口角を上げたい方
- 表情筋を鍛えて、イキイキとした表情を取り戻したい方
- 腹式呼吸を習慣にして、深い呼吸を手に入れたい方
- 歌を歌う方、楽器を演奏する方、滑舌を良くしたい方
- 手軽に健康習慣を始めたい、健康寿命を延ばしたい方
- 高価な美容器具には手が出せないけれど、何か始めたい方
まとめ
Suufuu PLUS LONGは、単なる吹き戻しではありませんでした。マスク生活で衰えがちな口元の筋肉を鍛え、浅くなりがちな呼吸を深くする、まさに現代人のための画期的なアイテムです。
手軽に始められて、衛生的で、何より継続しやすい。この一本が、あなたの口元と呼吸、そして全身の健康に嬉しい変化をもたらしてくれることでしょう。未来の自分のために、今日からSuufuu PLUS LONG習慣を始めてみませんか？